Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] suplementację, warto zastanowić się nad tym, co wybrać? Pierwsze na co powinniśmy zwrócić uwagę to suplementy, które właśnie uzupełniają nasze braki w diecie: tj. białko – inne nas nie dotyczą, bo redukujemy, nie powinniśmy więc szprycować się gainerami czy “carbo”, które zawierają duże ilości węglowodanów. Innym preparatem, który [...]
[...] (szczupłych) ludzi, spowodowało nieświadome spożywanie większej ilości kalorii niż zwykle, Co więcej, spożywany tłuszcz jest magazynowany wydajniej niż węglowodany czy białko (chociaż wiem, że są różne skrajne opinie na ten temat). Zmniejszenie liczby spożywanego tłuszczu jest prostym sposobem na zmniejszenie liczby przyjmowanych kalorii, [...]
[...] zakażenie pałeczkami coli, grypa i inne choroby w tym również Heine-Medina. Immunoglobuliny zawarte w mleku krowim nie są odpowiednie dla ludzi. Ponadto laktoferryna (białko stymulujące układ odpornościowy) zostaje zniszczona w czasie obróbki termicznej, której poddawane jest mleko. Jest jeszcze jeden punkt, którego nie wolno pominąć [...]
[...] stąd wniosek, że lepiej spożywać 4 - 5 posiłków o mniejszej objętości, niż 3 o objętości większej. Z punktu widzenia kulturysty najważniejszym składnikiem odżywiania jest białko (proteina od greckiego słowa proteion). Stanowi ono główny materiał budulcowy mięśni i innych tkanek organizmu. Poza nim istotną rolę w procesach energetycznych [...]
Aby pokarm był lekiem Korzystaj z leczniczych mocy pokarmu „Niech Twoje pożywienie będzie Twoim lekarstwem" Avicenna, Hipokrates, Paracelsus... Jeżeli nie wygłaszasz swoich twierdzeń w sposób drażniący innych, możesz nie wygłaszać ich w ogóle. Georg Bernard Shaw W sprawdzonej przez tysiąclecia i najskuteczniejszej w świecie medycynie Wschodu [...]
[...] bardzo smaczna (ale wzdłuż jego bicepsu biegnie żyła większa od mojego karku, co może świadczyć o skuteczności tego rodzaju białka). Obecnie panuje moda na wysokiej jakości białko uzyskiwane z serwatki. Wypróbujcie wszystkie rodzaje białka i wybierzcie to, które jest dla was najlepsze. Czy słuszny jest pogląd, że jednorazowo można spożyć nie [...]
[...] białkiem w ilości większej od potrzeb, a także dostateczną ilością tłuszczów i węglowodanów dających energię. Sekret leży w zorganizowaniu zrównoważonej diety i to w białko jak i w kalorie. Innym czynnikiem często przeszkadzającym w postępach jest Przetrenowanie. Nadmiernie długie, drenujące energię treningi, na których trenujesz aż do [...]
[...] składowych koenzymu A, którego synteza jest uzależniona od podaży kwasu pantotenowego w diecie. Kwas pantotenowy jako składnik koenzymu A wpływa na przemiany tłuszczowo-białkowe obniżając znacznie poziom cholesterolu, a także wspomagając preces pigmentacji włosów zapobiega ich siwieniu. Bierze udział w syntezie hormonów sterydowych i innych [...]
[...] i to w każdym posiłku, mogą posłużyć: jaja kurze, mięso, ryby. Nabiał spożywamy najlepiej w niewielkich ilościach, bądź wcale. Ogółem: Płatki owsiane - cukier Jaja kurze - białko i tłuszcz Orzechy - tłuszcz I to może wystarczyć. Zamieniamy poszczególne składniki w każdym dniu tygodnia by nam się dieta nie znudziła (dietę układamy na cały [...]
[...] na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane odżywki białkowe oraz mięso kurczaków i innych zwierząt. Nie bierz pod uwagę mało ważnych białek zawartych w warzywach i innych produktach, spożywanych ze względu na zawarte w nich [...]
[...] składowych koenzymu A, którego synteza jest uzależniona od podaży kwasu pantotenowego w diecie. Kwas pantotenowy jako składnik koenzymu A wpływa na przemiany tłuszczowo-białkowe obniżając znacznie poziom cholesterolu, a także wspomagając preces pigmentacji włosów zapobiega ich siwieniu. Bierze udział w syntezie hormonów sterydowych i innych [...]
Czołem smakosze :) Sprawa wygląda następująco: potrzebuję trochę przepisów na dobre i wartościowe szejki domowej roboty (białko + owoce + płatki owsiane itp) Cel: masa, więc musi być zdrowo ale też kalorycznie :) Zdaje się, że gdzieś tutaj znajdował się temat z dużą ilością takich przepisów, ale kompletnie nie jestem w stanie go odkopać teraz. [...]
[...] 130kg, wiek 24lata). Staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, odstawiłem cukry, słodkie napoje, tłuszcze. Staram się jeść regularnie co parę godzin małe posiłki bogate w białko, owoce, warzywa. Rzuciłem alkohol oraz tytoń. Pracę mam typowo komputerową, więc głównie siedząca. Moja prośba, czy mógłby ktoś mi rozpisać trening oraz dietę? Zależy [...]
[...] na znacznym zwiększeniu w obwodzie rąk, barków, brzucha itd. Dietę staram się trzymać, również nie mam stałej, lecz jest to wiele wartościowych posiłków za dnia, dodatkowo białko, owoce/warzywa. -W jaki sposób mógłbym podskoczyć znacznie na masie, minimum 80 kg przy czym utrzymując dobrą rzeźbę ? -Czy należy dalej ciągnąć taką formę ćwiczeń w [...]
[...] robić skośne brzucha ale coś mi się wydaje ze to potęguje jeszcze efekt. Aeroby tj. bieganie, rowerek, orbitrek robię 4 razy w tygodniu po około 30 min. Dieta z naciskiem na białko, owoce, warzywa, gotowane mięso. Nie objadam się. Wzrost: 181 Waga: 74kg Wiek: 19 lat Poradźcie jak się tego pozbyć albo zminimalizować ten defekt, dodam że biodra mam [...]
[...] zmienić, dodać lub odjąć i czy tak kaloryczność jest wystarczająca na początek? Jeśli chodzi o węgle do obiadu to myślałam żeby jeść zamiennie bataty z ryżem lub kaszą, a białko owoce morza zamiennie z piersią z kurczaka/indyka lub rybą. Oczywiście w przypadku zmian resztę posiłków będę modyfikowała proporcjonalnie do zapotrzebowania :-) [...]
Witam... Mam takie pytanie : jesli staram się trzymac zbilansowaną diete w której 4 posilki to posilki pełnowartosciowe zawierające dobrej jakosci białko, węgle i zdrowe tłuszcze - a dodatkowo 2 chce uzupelnic suplementami : z czego jeden to gainer a drugi to białko + owoce to ... czy ma znaczenie czy te 2 posilki 'z prochu' rozdzieje jakims [...]
Siemka Mam do sprzedania dwie puchy BCAA XTRA i opakowanie Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme 2kg Smaki BCAA XTRA grejfrutowe Bialko owoce lesne Cena BCAA XTRA 62zl Bialko 115zl WYSYLKA GRATIS Proponuje dokonac tranzakcji na allegro , i tam tez wiecej info [...]